Aller au contenu

Le concept
Entrainements

Les entraînements

Fitness

Full Body

Abdos/Fessiers

HIIT/Cardio

Routines

Running & Trail

5km/10km

Semi-Marathon

Marathon

Trail pour tous

Yoga & Méditation

Yoga dynamique

Yoga Routine

Méditation guidée

Préparation Mentale

Triathlon

Cyclisme

Natation

Spé Tri
Coaching

Le coaching

Plannings

Chaque mois, votre planning tout prêt !

Avril 2020

Mars 2020

Voir tous les plannings

Préparations

Triathlon

XS / S

M / Olympique

Half Ironman

Ironman

Running

5K / 10K

Semi Marathon

Marathon

Prépa de Anne

Trail

10km-30km

30km – 50km

50km et au-delà

inscrivez-vous !

Vous préférez faire votre propre planning ? Inscrivez-vous et recevez le planning du mois.

prénom

Nom

Email
Nutrition

La nutrition

les petits conseils :

Faut-il faire des cures de vitamines en Hiver ?

La Banane, Le meilleure Alliée des Sportifs

Voir tous les conseils nutrition

toutes les recettes :

Petit déjeuner/Snack

Lunch

Dîner
Je m’abonne
Blog

Rechercher

Fermer

les entraînements

Yoga & Méditation

body, mind, soul

Yoga dynamique

Yoga routines

Méditation guidée

Yoga Dynamique

50min Hatha Yoga Réparateur (jambes et dos)

Anne

Abonnez-vous pour accéder au contenu de cette page …

45min Vinyasa Yoga avec Alix (meilleure digestion)

Anne

Abonnez-vous pour accéder au contenu de cette page …

55min Hatha Yoga Ouverture d’Epaules/Renforcement du dos

Anne

Abonnez-vous pour accéder au contenu de cette page …

Yoga Routines

10min Yoga de Récupération, contre un mur

Anne

Abonnez-vous pour accéder au contenu de cette page …

Yoga à deux – Spécial Saint-Valentin

Anne

Abonnez-vous pour accéder au contenu de cette page …

55min Hatha Yoga de Février, Ouverture de Hanches

Anne

Abonnez-vous pour accéder au contenu de cette page …

Méditation guidée

Energie Feminine: Le Cycle de la Lune

Anne

Abonnez-vous pour accéder au contenu de cette page …

Méditation printanière spécifique confinement

Anne

Abonnez-vous pour accéder au contenu de cette page …

Méditation guidée de Mars

Anne

Abonnez-vous pour accéder au contenu de cette page …

3️⃣1️⃣"Assure-toi toujours que, ce que tu

3️⃣1️⃣"Assure-toi toujours que, ce que tu fais, te rende heureuse"
En 2020, nous souhaitions vous encourager à prendre des habitudes plus saines et en accord avec vous-mêmes🌈.
C'est parfois difficile de distinguer ce que l'on veux, si on le fait pour nous ou pour les autres.😘
Le calendrier se termine aujourd'hui.😭
On espère qu'il a pu vous aider à trouver quelques clés dans votre quotidien qui vous permettront ensuite d'être plus épanouie, moralement et sportivement
Merci à tous 💖💖🙏🏼!
#my2020happycalendar #dubndiducrew

3️⃣0️⃣workout #Fitness 💦 Le gainage est

3️⃣0️⃣workout #Fitness 💦
Le gainage est parfait pour prévenir les blessures en course à pied et se renforcer globalement sans aucun matériel🏃🏼‍♀️💖
Pourquoi ne pas réaliser une courte séance après votre run avec le #dubndidu atelier ⤵️
*️⃣10min Gainage Express Expert
*️⃣12min Gainage spécifique runners
*️⃣15min Gainage pour débutant
Motivées 😘? #my2020happycalendar #dubndiducrew

2️⃣9️⃣N'oublie pas là où tu as commencé

2️⃣9️⃣N'oublie pas là où tu as commencé🙏🏼
Parfois la motivation manquera
Parfois l'envie ne sera plus vraiment là
C'est à ce moment-là, qu'il faudra vous souvenir où vous avez commencé🏃🏼‍♀️
C'est à ce moment-là, qu'il faudra constater vous vos progrès... et être fière de ce vous avez accompli🌈.
Si jamais un jour tu doutes, tu te compares, tu t'impatientes, jette un petit coup d'oeil par-dessus ton épaule pour constater tout le chemin déjà parcouru 🤗🏔 !
Tague un.e ami.e en commentaire qui en a besoin 🏃🏼‍♀️
#dubndiducrew #my2020happycalendar #motivationalquotes

2️⃣8️⃣workout Running 🏃🏼‍♀️: j $2️⃣8️⃣workout Running 🏃🏼‍♀️: je m'essaie aux fractionnés (interval training)⚡️ Pour progresser en vitesse, pourquoi ne pas tester cet entrainement 🙏🏼? Pas besoin de montre. Il vous suffit d'une ligne droite d'au moins 200-300m, sécurisée avec un repère spatial. Sur environ 100 ou 200m, courez à très haute intensité. Récupérez 30sec environ, puis recommencer 7 fois en tout. Au bout de ces répétitions, vous aurez bouclé votre premier fractionné 🤗! *️⃣Envie de recommencer ? RDV sur le #Dubndiduatelier on vous donne quelques idées de séance 💥 #my2020happycalendar #dubndiducrew #runstoppable$

2️⃣7️⃣ Team “à jeun” ou Team “petit

2️⃣7️⃣ Team “à jeun” ou Team “petit-dej” ? 🍌☕️
Peu importe car au final, avant ou après votre séance du matin 🏃🏼‍♀️, il va falloir faire le plein d’énergie 💥
Voici ma recette de porridge bowl favorite de saison 😘⤵️
*️⃣Ingredients:

Votre mélange porridge favori (environ 3 à 4 c.à.s mais faites aussi en fonction de votre faim)
1 poire
1 cuillère à soupe de graines de chia
2 c. à c. de cannelle
2 à 3 c.à.s de lait végétal d'avoine ou d'amande nature sans sucre ajouté
1 c. à c d'extrait de vanille
Un peu d'eau
optionnel : quelques grains de grenade et d'amande
*️⃣Instructions:

Versez votre mélange porridge, la cannelle, l'extrait de vanille , le lait végétal et l’eau si besoin dans une casserole à feu doux.
Coupez le boire en deux, réservez une moitié pour après, coupez en petits morceaux l'autre.
Incorporez les morceaux de poire
Mélangez sans cesse afin que le porridge s'imprègne de la cannelle, de la vanille, du lait...
Quand des petites bulles apparaissent à la surface, le mélange est prêt.
Versez le porridge dans un bol, ajoutez la demi-poire, une pincée de cannelle, les graines d'amande et de grenade!
BON appétit 💖
#dubndiducrew #porridge #biendansmonslip #my2020happycalendar #petitdej #mangersain

2️⃣6️⃣women support women 💖 Se comparer

2️⃣6️⃣women support women 💖
Se comparer aux autres femmes, c'est prendre le risque de la critiquer et de se dévaluer🥀
Se comparer à soi-même, c'est la soutenir elle et c'est se donne le pouvoir de progresser🌹
Regardez chaque femme comme votre soeur.
Ne lui infligez pas ce que d'autres femmes peuvent vous infliger: la comparaison, la critique, la jalousie
Nous sommes toutes des soeurs et nous souhaitons tous les mêmes encouragements 🙏🏼🍃
Soutenons-nous: un regard de gentillesse, un petit mot d'encouragement, un signe d'amitié.
Les femmes ont besoin du soutien des femmes #Dubndiducrew 🏃🏼‍♀️😘
Nous sommes dans la même équipe.💥
#womensupportingwomen #my2020happycalendar

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for dubndiduatelier needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

#dubndiduatelier

Qui sommes-nous ?
Le concept
Je m'abonne
hello@dubndiduatelier.com

Besoin d'aide ?

FAQ / Support
Nous contacter
CGV
Mentions légales et Politique de confidentialité

Mon Atelier

Login
Mon compte

Rejoignez-nous !

Facebook Instagram

prenom

nom

Email

Dubdndidu Atelier – Tous droits réservés – 2019

Made with ❤ by Une petite pépite

Retour haut de page

Bonjour

Nous sommes ravis de te voir ! Et si on s’entraînait ?

Fitness

Running

Yoga

Triathlon

Nous utilisons des cookies pour vous assurer la meilleure expérience possible lorsque vous visitez notre site. En continuant d'utiliser ce site vous acceptez leur utilisation. Ok