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2️⃣3️⃣Workout Fitness 🏋🏼‍♂️ Le

2️⃣3️⃣Workout Fitness 🏋🏼‍♂️
Let's JUMP..SQUAT ... BURPEES😄
Courir c'est bien, faire du renforcement musculaire c'est mieux afin de prévenir l'apparition des blessures 😘
Aujourd'hui, on vous propose 3 idées d'entrainement spécifique à réaliser sur le #DubndiduAtelier 💦⤵️
Niveau 1: 12min spécifique gainage pour runners 🚀
Niveau 2: 36min WORKOUT spécifique Trail 🏔
NIveau 3: 60min Fully Body Runner avec resistance band 🏃🏼‍♀️
Prêtes 👋🏻💖?
#Dubndiducrew #my2020happycalendar #fitnessmotivation

2️⃣2️⃣ “Je ne vais jamais y arriver" Que

2️⃣2️⃣ “Je ne vais jamais y arriver"
Quelque soit son niveau sportif, nous ne pouvons jamais nous empêcher de laisser parler cette petite voix dans notre tête 😔
Vous savez, celle qui nous critique, celle qui nous rabaisse, celle qui nous décourage, celle qui nous compare... celle qui a dû mal à se taire☹️👋🏻
C'est pourquoi, il est important de cultiver une autre petite voix, celle de la bienveillance ET surtout de l'indulgence avec vous même...💖🙏🏼
Elle vous dira⤵️
Tu sauras le faire, bientôt😘
Ne lâcheras rien, tu vas y parvenir🏃🏼‍♀️
Tu es belle et forte toi aussi🔥
Ne t'inquiète pas, tu peux finir👋🏻
Tu as ton niveau et il est déjà SUPER🍃
Et vous verrez, un jour, cette voix qui vous fait du bien, sera la plus forte et votre meilleure alliée dans les moments de doute🤗
#dubndiducrew #my2020happycalendar #positivevibes #instarunneuse

2️⃣1️⃣J'ai pas le temps de faire du sport

2️⃣1️⃣J'ai pas le temps de faire du sport 😫.
C'est "l'excuse" que j'entends souvent lorsque je parle d'activité physique🙏🏼. Il est vrai que nous avons tous des journées bien remplies. Lorsque l'on souhaite débuter, on a dû mal à se dégager du temps pour faire du sport🧘🏼‍♀️.
⤵️C'est pourquoi, je vous invite à PRENDRE rdv avec vous-même, comme si vous alliez chez le médecin ou le comptable...ou le banquier afin de rendre ce rendez-vous comme "nécessaire".
Notez ce rdv sur votre agenda, bloquez le sur votre emploi du temps📚. Il est nécessaire pour vous, votre santé. Ce sera VOTRE moment à vous😘.
Au fur et à mesure, vous trouverez ce temps pour votre sport de la semaine.
Cela ne sera plus une contrainte ni un stress mais au contraire un véritable instant de bien-être pour vous 💌💖
#dubndiducrew #my2020happycalendar #motivationmonday

2️⃣0️⃣ Pour cette case, nous vous avons réservé une surprise 🎁 en partenariat avec @bayaFrance afin d’offrir à l’un.e d’entre vous le tapis Los Angeles créée par @annedubndidu 🙏🏼😘
RDV sur son profil pour tenter votre chance 🌴
#dubndiducrew #bayafrance #my2020happycalendar

1️⃣9️⃣workout Running 🏃🏼‍♀️: L

1️⃣9️⃣workout Running 🏃🏼‍♀️: Let's Run: Courir en semaine relève parfois du défi, surtout en hiver❄️. Le matin on doit filer au travail, prendre les transports en commun (sans parler de la grève), s'occuper de ses enfants ou enchainer sur els révisions ou un petit boulot après les cours😭. C'est un casse-tête😫
Voici quelques solutions⤵️😘 :
- Courir le matin : programmer son réveil 30-45min plus tôt, préparer votre tenue de running la veille et partez pour un run court avant votre journée.
- Courir entre midi et 2 si possible: Beaucoup d'immeuble d'entreprise possède maintenant des douches, renseignez-vous, cela vous permettra de vous doucher et de profiter de votre pause pour vous aérer - Courir le soir: même si c'est juste 15-20..30min, bloquez vous un soir par semaine pour votre moment running.
Motivé.e 💖? Quand pensez-pouvoir courir en semaine 😉?
Bon dimanche soir 🙏🏼
#dubndiducrew #my2020happycalendar

1️⃣8️⃣Mon yoga time 🧘🏼‍♀️💖

1️⃣8️⃣Mon yoga time 🧘🏼‍♀️💖
On profite du week-end pour se bloquer 20min pour pratiquer ou découvrir le #yoga afin de vous étirer, de vous renforcer tout en vous faisant du bien au corps 😉
Si vous avez envie d’ajouter un peu de fun, nous vous conseillons de tester 2 séances de Vinyasa préparé par @alixalleguede ⤵️
⏩55min spécial Headstand
⏩ 1h10 Flying Pigeon
Bonne pratique 🤗
#dubndiducrew #yogapractice #yoganuary

#dubndiduatelier

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