le coaching
Préparations
Triathlon
Reprise de la natation en eau libre, 5 semaines
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Reprise de la natation en piscine, 8 semaines
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Améliorer son crawl, Objectif -2min/100m
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Finir mon Premier Ironman 140.6, 3 mois de préparation
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Finir mon premier triathlon format Olympique/M (2 mois,6 séances/semaines)
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Finir mon Premier Ironman 70.3, 3 mois 6séances/semaine
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Running
Reprise du Sport, Printemps 2021
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Faire du sport pendant le Ramadan
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Reprise du Running après le Confinement Objectif 1h
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Développer son foncier en 8 semaines
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Battre son record sur Marathon en 10 semaines
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Mon Premier Marathon de Paris 2020, 10 semaines
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Trail
Reprise et remise en forme Spécifique Trail, 5 semaines
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Eco Trail de Paris, format 45km
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Eco Trail de Paris, format 30km
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Courir la Saintelyon 76km (10 semaines, 4séances/semaine)
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Trail Nocturne 10-15km (jusqu’à 1000m de dénivelé), 2 mois, 3 séances/semaine
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Courir le Marseille-Cassis 20km, 27 octobre 2019
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