le coaching
Préparations
Triathlon
Reprise de la natation en eau libre, 5 semaines
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Reprise de la natation en piscine, 8 semaines
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Améliorer son crawl, Objectif -2min/100m
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Finir mon Premier Ironman 140.6, 3 mois de préparation
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Finir mon premier triathlon format Olympique/M (2 mois,6 séances/semaines)
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Finir mon Premier Ironman 70.3, 3 mois 6séances/semaine
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Running
Programme: Débuter le Running en 6 semaines – Objectif 1h
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Faire du sport pendant le Ramadan (2022)
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Préparation de 2 mois pour reprendre le running en Postpartum
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Reprise du Sport, Printemps 2021
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Faire du sport pendant le Ramadan
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Reprise du Running après le Confinement Objectif 1h
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Trail
Boucler mon MaraTrail (2500m de D+ Max) 2 mois (option velo)
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Boucler mon trail de 15-20km (1000m de D+ max), 2 mois
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Boucler mon trail de 30-35km (1500/2000m de D+), 2 mois (option vélo)
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Préparation Physique avant les Randonnées Estivales, 5 semaines
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Reprise et remise en forme Spécifique Trail, 5 semaines
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Eco Trail de Paris, format 45km
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