12min Pilates Postpartum: Reconnexion, Cours 1

Aujourd’hui, c’est votre 1er cours de Pilates en postpartum. L’objectif sera de pratiquer tout en douceur en se centrant sur votre respiration et sur votre périnée. Même si les premiers mouvement seront peut-être un peu difficile mais cette séance est parfaite pour dans le cadre d’une reprise sportive. Nous allons prendre le temps physiquement mais aussi moralement.

Vous pouvez pratiquer cette séance au début et avant la fin de votre rééducation de votre périnée.

N’hésitez pas à pratiquer avec bébé près de vous, à faire des pauses ou à revenir plus tard sur cette séance, à la faire même plusieurs fois avant d’avoir terminé la rééducation de votre périnée. (Début du cours à 1min15 dans la video)

Pourquoi choisir le Pilates pour tonifier ou, en postnatal, reconstruire ses abdos et son périnée ?

Le Pilates, en faisant travailler les muscles profonds, les plus abîmés par la grossesse, permet de resserrer et retonifier le ventre. De même, la pratique, souvent allonger ou assise, vous évite la station debout, très fatigant en pospartum.

Si vous n’êtes pas en postpartum, le Pilates vous permet de conscientiser chaque muscle et de mieux comprendre role des abdonimaux mais aussi du souffle dans la préservation de votre périnée.

Votre professeure de Pilates : Bérengère, de BConcept Pilates Montpellier

Passionnée de danse, j’ai rapidement intégré l’École Supérieure de Danse de Cannes Rosella Hightower. À 18 ans, je m’envole pour New York afin de poursuivre ma formation à The Ailey School. J’ai vécu cinq années au rythme effréné de New York !

Déterminée à danser professionnellement, j’ai travaillé auprès de célèbres chorégraphes et compagnies notamment Rudra Béjart Ballet, ainsi que Alvin Ailey American Dance Theater et Ailey II. J’ai également enseigné à l’école de l’American Ballet, JKO School of American Ballet.

Blessée, je découvre le Pilates et je décide d’approfondir mes connaissances sur cette exceptionnelle méthode. Je me suis ainsi formée à la méthode authentique Romana’s Pilates et j’ai été certifiée par True Pilates New York. Depuis mon retour en France, j’enseigne le Pilates à Montpellier, Avignon et Paris. J’interviens régulièrement dans divers workshops (Danse et Pilates) en France comme à l’étranger (Paris, New York, Dublin).

Je suis une personne passionnée et rigoureuse, et je m’engage à ce que mon enseignement soit une réussite auprès de tous. Vous pouvez suivre mes cours à Montpellier dans mon Studio Concept B Pilates >> et me suivre sur Instagram par-ici > ou sur Facebook par-là >

Qu’est-ce que le Pilates et le MAT ?

Fondée en 1920 par Joseph Pilates à New York, le Pilates une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, son contrôle, sa respiration et sa concentration.

Précision, fluidité et centrage

Pilates MAT signifie une pratique au sol sur tapis sans machine. Il existe en effet d’autres classes de Pilates exigeant l’utilisation de machine type Reformer ou Tower ;).

Bon à savoir sur les cours de Pilates dans le cadre du Postpartum

Soyez bien attentives aux conseils prodigués notamment sur votre respiration (EFFORT= EXPIRATION). En cas de problème quelconque, de douleurs, il est important de consulter un professionnel adapté. Ces séances ne remplacent pas la rééducation périnéale abdominale : ils sont un moyen de vous faire avancer, de vous aider à doucement retrouver du mouvement et vous reconnecter avec votre corps.

Bonne pratique