Bonus Bien-Être : 10min Yoga de Récupération, contre un mur

Cette séance à réaliser à la maison contre un mur est parfaite pour bien récupérer après une longue journée sur tes pieds (à piétiner, ou courir… ou voyager…). L’objectif est d’améliorer ta circulation sanguine et le retour lymphatique tout en soulageant le bas de ton dos, tes jambes et tes pieds.

Durant ta pratique, je t’invite à adopter la respiration ujjayi : ta bouche reste fermée, tu prends tes inspirations et tes expirations uniquement par le nez. Cela t’aidera à relâcher doucement les tensions et à faire le vide.

Bonne pratique, namaste 😉