Votre semaine d’entrainement 5 | Dubndidu Atelier

Votre semaine d’entrainement 5

Ça commence à devenir du sérieux, vous ne trouvez pas 😉 ? La fin de votre objectif approche à grand pas : courir 60 minutes sans arrêt. Nous pouvons déjà dire une chose: vous savez à présent courir, régulièrement, longtemps et de plus en plus rapidement. Qui l’aurait cru? Moi j’y croyais fort! J’espère que vous aussi. N’hésitez pas à revenir en arrière et lire les impressions que vous avez enregistré au quizz de la semaine 3 😉 ! Il est bon de réaliser tout le chemin que vous avez parcouru, pas uniquement les kilomètres que vous avez accumulées, mais bien les changements, si minimes soient-ils, que vous avez opérés dans votre quotidien

Chaque début de semaine, nous revenons sur les acquis des séances précédentes pour les renforcer…. voire les confirmer.

Chaque semaine, nous vous proposons un planning avec 3 séances. Vous choisissez quel jour les effectuer, seul l’ordre est important. Vous pouvez télécharger le planning en différents formats en fonction de votre préférence:

Format smartphone pour l’avoir sur votre téléphone quand vous le souhaitez:

Format pdf richement illustré pour l’avoir sur votre ordinateur et vérifier facilement vos séances

Format pdf à imprimer avec le minimum d’écriture pour l’afficher ou l’avoir facilement sous la main:

L’objectif de cette semaine: augmenter le travail de vitesse et atteindre les 50minutes de course sans arrêt

Si jamais vous sentez que les 3 séances sont trop difficiles, je vous conseille de sauter celle du jour 2 mais attention à ne pas prendre l’habitude de sécher trop de séances au fil du programme