Votre semaine d’entrainement 3
À la fin de cette semaine, vous aurez déjà suivi la moitié du programme et atteint le premier objectif: courir 30min non-stop! Le temps file! Le marche va progressivement se réduire pour ne laisser place qu’à des séances 100% running. N’oublions pas l’objectif final: courir 60minutes sans arrêt. S’il est rassurant de marcher, cette habitude ne doit pas vous empêcher de sortir de votre zone de confort. Cette semaine, vous allez d’ailleurs essayer d’en sortir pour franchir ce palier.
Chaque début de semaine, nous revenons sur les acquis des séances précédentes pour les renforcer…. voire les confirmer.
Chaque semaine, nous vous proposons un planning avec 3 séances. Vous choisissez quel jour les effectuer, seul l’ordre est important. Vous pouvez télécharger le planning en différents formats en fonction de votre préférence:
Format smartphone pour l’avoir sur votre téléphone quand vous le souhaitez:
Format pdf richement illustré pour l’avoir sur votre ordinateur et vérifier facilement vos séances
Format pdf à imprimer avec le minimum d’écriture pour l’afficher ou l’avoir facilement sous la main:
L’objectif de cette semaine: tester un nouveau type d’entrainement et atteindre le palier de 30min de course non-stop
Si jamais vous sentez que les 3 séances sont trop difficiles, je vous conseille de sauter celle du jour 2 mais attention à ne pas prendre l’habitude de sécher trop de séances au fil du programme