Vos 2 routines PPG au choix

En fonction de votre temps et de votre niveau, nous vous proposons 2 routines au choix (à savoir que les 2 sont sans matériel)

25min Workout Spécial Runners en prepa

ou

15min workout debout (à réaliser en extérieur juste après 15-20min de course ou seul)

Les objectifs de ces séances:

• Protéger la mobilité des articulations
• Dynamiser les appuis
• Prévenir l’apparition de blessures et notamment de tendinites.
• Renforcer et engager vos muscles en profondeur
• Résister aux impacts

Bonne PPG 🙂