Bonus Bien-Être : 10min Yoga de Récupération, contre un mur

Cette séance à réaliser à la maison contre un mur est parfaite pour bien récupérer après une longue journée sur vos pieds (à piétiner, ou courir… ou voyager…). L’objectif est d’améliorer votre circulation sanguine et le retour lymphatique tout en soulageant le bas de votre dos, vos jambes et vos pieds.

Durant votre pratique, nous vous invitons à adopter la respiration ujjayi : votre bouche reste fermée, vous prenez vos inspirations et vos expirations uniquement par le nez. Cela vous aidera à relâcher doucement les tensions et à faire le vide.

Bonne pratique, namaste 😉