Votre semaine d’entrainement 6
C’est non sans émotion que vous allez entamer cette dernière semaine du programme. Déjà 6 semaines que vous le suivez avec le soutien de l’atelier dans cette nouvelle aventure sportive. Je n’ai aucun doute que vous allez parvenir sans mal à votre objectif à la fin de cette semaine: courir 60min! En chemin, vous aurez appris à prendre soin de vous et de bonnes bases pour continuer à courir sainement, sereinement tout en vous faisant plaisir. Car oui le plaisir doit rester au centre de votre pratique. Pas de culpabilité si vous ratez, pas de honte si vous jugez votre vitesse trop comme ci, pas assez comme ça: le plaisir avant tout.
Chaque début de semaine, nous revenons sur les acquis des séances précédentes pour les renforcer…. voire les confirmer.
Chaque semaine, nous vous proposons un planning avec 3 séances. Vous choisissez quel jour les effectuer, seul l’ordre est important. Vous pouvez télécharger le planning en différents formats en fonction de votre préférence:
Format smartphone pour l’avoir sur votre téléphone quand vous le souhaitez:
Format pdf richement illustré pour l’avoir sur votre ordinateur et vérifier facilement vos séances
Format pdf à imprimer avec le minimum d’écriture pour l’afficher ou l’avoir facilement sous la main:
L’objectif de cette semaine: atteindre les 60min de course sans arrêt !
Si jamais vous sentez que les 3 séances sont trop difficiles, je vous conseille de sauter celle du jour 2 mais attention à ne pas prendre l’habitude de sécher trop de séances au fil du programme